Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Курение – вредная привычка, отказаться от которой бывает невыносимо трудно. Многие люди, принявшие решение избавиться от пагубной тяги, задаются вопросами, чем подменить сигареты и как облегчить процесс отвыкания, ведь зависимость от никотина проявляется не только на психологическом уровне, но и на физическом.

Неосторожный отказ может оказаться болезненным для организма человека. Поведенческую потребность в табакокурении надо заместить чем-то другим – полезным и приятным.

Плюсы и минусы заменителей сигарет

В настоящее время существует большое количество заменителей сигарет. Никотиносодержащие средства помогают на физическом уровне компенсировать тягу к табаку, но опасность их применения заключается в трудности контроля поступления этого токсичного вещества, что чревато передозировкой и в последствии усилением зависимости организма.

beznikotinovie sigaretiПищевые компенсаторы (леденцы, семечки) тоже имеют свои преимущества и недостатки. Электронные и безникотиновые сигареты замещают ритуал курения, но не всегда действенны при желании полного избавления от пагубной привычки.

Заменители необходимо подбирать индивидуально, методом проб и ошибок, с учетом достоинств и изъянов каждого средства.

Чем заменить никотин

Основной проблемой на нелегком пути отказа от табачной зависимости является правильный подбор заменителя. Решающими критериями должны стать: удобство применения в различных ситуациях, влияние на здоровье и степень эффективности.

Леденцы

Одними из самых известных заменителей являются леденцы. По мнению специалистов, эффективность такой подмены высока.

Плюсы леденцовой альтернативы:

  • освежают дыхание;
  • большой выбор вкусов;
  • задействуют вкусовые рецепторы ротовой полости;
  • удобны в применении в любом ситуации.

Минусы сосательных конфет:

  • неблагоприятно влияют на состояние зубов;ledenci
  • способствуют набору лишнего веса;
  • провоцируют нарушения метаболизма;
  • имеются противопоказания (ожирение, диабет и склонность к нему).

При использовании леденцов необходимо увеличить физическую нагрузку, регулярно чистить и ополаскивать зубы, использовать конфеты с минимальным содержанием сахара (мятные).

Пищевые заменители

К таким компенсатором тяги можно отнести семечки, орешки, сухофрукты, бутерброды и другую пищу.

Плюсы применения:

  • отвлекает от тяги путем задействования рецепторов ротовой полости;
  • достаточный ассортимент вкусов.

Минусы использования:

  • способствуют набору ненужных килограммов;
  • не в каждой ситуации удобны в использовании;
  • вызывают проблемы с аппетитом.

При компенсации тяги к сигаретам пищевыми заменителями необходимо увеличить физическую нагрузку, изменить рацион, чтобы внутрь организма поступали преимущественно полезные вещества, а избыток энергии своевременно расходовался.

Жевательная резинка

Принцип действия жвачки как заменителя схож с использованием леденцов и других пищевых компенсаторов.

Плюсы применения:

  • удобство применения;
  • разнообразие вкусов и ароматов;
  • задействует вкусовые рецепторы ротовой полости;
  • обеспечивает свежее дыхание.

Минусы использования:

  • содержат много сахара и его заменителей, что может отразиться на фигуре;jevatelnaya rezinka
  • регулярное жевание способствует повышенному выделению желудочного сока, что увеличивает вероятность возникновения гастрита и язвы желудка;
  • противопоказаны при проблемах с суставами челюсти.

Нежелательно злоупотреблять жевательными резинками на голодный желудок.

Сигареты без никотина

Многие завязавшие курильщики считают оптимальным вариантом такие сигареты. Процесс курения отличается от привычного только отсутствием никотина.

Плюсы применения:

  • идентичность ритуала курения;
  • содержат лечебные травы;
  • отсутствие никотина.

Минусы использования:

  • содержат много вредных веществ в дыме;
  • отвыкание происходит только от никотина, но не дыма;
  • согласно действующему законодательству, их запрещено использовать в общественных местах.

Такие заменители рекомендуется использовать только в начале процесса отвыкания от табакокурения.

Электронная сигарета

Вапорайзер (электронную сигарету) изобрели в качестве помощи бросающим курить. Сегодня такой девайс приобрел огромную популярность.

Существует множество разновидностей прибора, отличающихся по внешнему виду, количеству пара, выдаваемого агрегатом, мощности аккумулятора. Бывают как одноразовые электронные сигареты, так и «долгоиграющие», требующие замены испарителя.

В состав жидкостей входят никотин, пропиленгликоль, глицерин, ароматические добавки, вода. Существуют и безникотиновые жидкости для вапорайзеров.

Плюсы применения:

  • полное отсутствие вредных веществ в паре;Vaporaizer
  • богатая палитра ароматов и вкусов;
  • курить разрешено практически в любом месте;
  • схожий с традиционным курением ритуал.

Минусы использования:

  • сложность для новичка замены испарителя или его составляющих;
  • зависимость от заряда аккумулятора;
  • не полностью заменяет ритуал курения;
  • опасность передозировки никотина в связи со сложностью контроля потребления;
  • девайс может выйти из строя;
  • не гарантирует полного избавления от табакокурения.

При грамотном подходе применение вапорайзера в качестве заменителя обычных сигарет улучшается здоровье, повышается активность человека.

Народные средства для замены никотина

В нетрадиционной медицине имеются свои способы облегчения процесса отказа от табакокурения. Из некоторых растений можно сделать имитацию сигарет, отбивающую патологическую тягу. Для этого используются:

  • листья коровяка;
  • мать-и-мачеха;
  • женьшень;koren imbirya
  • азалия;
  • кокосовая оболочка;
  • розмарин.

При возникновении желания закурить можно пожевать корень имбиря, аира или палочку черемухи. Отвары и настои из многих лекарственных трав способны облегчить абстинентный синдром или вызвать отвращение к сигаретам. Среди популярных средств:

  1. Настой зверобоя повышает настроение и уменьшает напряжение в процессе бросания курения. При приеме других лекарств употребление его возможно только после консультации с врачом.
  2. Отвар из ячменя, ржи и овса, выдержанный 24 часа. Принимается по 100 грамм 3-5 раз в сутки.
  3. Настой из листьев черной смородины, мяты и душицы (пропорции 1:2:2). При возникновении желания закурить его нужно пить или полоскать им рот.
  4.  Отвар овса. Залить одну столовую ложку семян 0,5 литрами воды и оставить на ночь. Утром прокипятить 10 минут, дать настояться 40-50 мин. Пить взамен чая.

Можно расстаться с табакокурением, добавив в сигареты необычные вещества, такие как:

  • зола из птичьего пуха, смешанная с содой (1:1);
  • подстриженные ногти;
  • высушенная и растолченная клешня рака.

Подбирать подходящие народные способы придется эмпирическим методом (проб и ошибок), так как достоверных данных об их эффективности нет.

Лучшие аптечные заменители

Все лекарственные средства, обещающие помочь в борьбе с табачной зависимостью, подразделяются на:

  • замещающие никотин;
  • антидепрессанты, борющиеся с синдромом отмены;
  • вызывающие стойкую неприязнь к сигаретам.

Подбирать лекарства и курс лечения необходимо с помощью квалифицированного доктора. Большинство фармацевтических продуктов, включая те, что направлены на борьбу с курением, обладают побочными эффектами.

Фармацевтическими компаниями создано много препаратов для замещения табака. Самыми популярными из них являются таблетки:

  • Никоретте;Nikorette
  • Табекс;
  • Чампикс;
  • Бризантин;
  • Зибан;
  • Коррида плюс.

Большим спросом пользуется продукция Никоретте. Под этой торговой маркой выпущены различные формы средств для избавления от пагубной привычки:

  • жевательные резинки;
  • таблетки для рассасывания;
  • спрей;
  • пластырь.

При регулярном применении под наблюдением специалиста и при наличии осознанного желания бросить курить коммерческие заменители окажут должный эффект.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Привычка – регулярно повторяющееся действие, не требующее значительных усилий. Злоупотребление замещающими средствами также способно ее вызвать. Все заменители никотина имеют побочные эффекты.

В качестве заместительной терапии табакокурения предпочтительнее использовать разные методы, совмещать или чередовать их. Это позволит избежать появления новой зависимости и снизить вероятность возникновения негативных последствий.

Чем заменить ритуал курения

Для избавления от потребности к никотину, помимо замещающих средств, необходимо пересмотреть образ жизни, скорректировать питание.

Изменение распорядка дня

Для облегчения процесса отвыкания от пагубной привычки необходимо скорректировать режим, постепенно увеличить физическую активность, побольше бывать на свежем воздухе. Ежедневная зарядка добавит энергии и поднимет настроение.

Изменения в распорядке дня должны оставить меньше свободного времени, чтобы некогда было вспомнить о сигаретах. Регулярные занятия спортом, особенно плаванием и ездой на велосипеде, способны побороть физическую зависимость.

Изменение рациона

Избавиться от дурной привычки помогут никотиносодержащие продукты:

  • баклажан;
  • зеленые сортовые томаты;bobovie
  • цветная капуста;
  • бобовые;
  • морковь;
  • печень;
  • морская рыба;
  • картофель;
  • перец;
  • чай.

Для уменьшения желания взять сигарету необходимо пить разнообразные соки. Салаты из свежих овощей, заправленных маслом, эффективны для борьбы с такой тягой. Свёкла в любом виде способна снизить влечение к табаку.

Необходимо исключить из своего рациона кофе, копченую, острую, соленую пищу, алкогольные напитки. Они способствуют возникновению желания покурить.

Дополнительные рекомендации и советы

Избавляться от губительной зависимости можно двумя путями:

  • постепенное уменьшение количества выкуренных сигарет;
  • резкий отказ.

Главными составляющими избавления от курения являются страстное желание, воля, терпение и вера в свои силы! Избавление от пагубной привычки улучшит здоровье, продлит жизнь.

Бонусами к этому можно считать улучшение обоняния, вкуса пищи, приличную сумму за счет сэкономленных денег. Все это – достойной стимул для избавления от табакокурения.

Бросить курить — реально! Множество заменителей, смена режима и питания, мотивация и сильное желание избавят от этого пристрастия. Главное – не останавливаться на половине пути, а довести борьбу с привычкой до логического финала.

загрузка...
загрузка...

Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: