Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Не стоит в сотый раз рассказывать о том как вредно курить и что мы отдаем взамен за затяжку. Важнее понять, как бросить курить самостоятельно в домашних стенах и стать после этого счастливым. Способов и методик существует немало, но без мотивации, как фундамента, они не действуют совсем.

Мотивация или зачем это надо

Если вас постоянно выводят из себя домашние или коллеги, требующие, чтобы вы бросили курить, это не мотивация. А вот отказаться от никотина для того, чтобы жена и ребенок были здоровыми и не страдали от пассивного курения – это уже ближе к истине. Перед тем, как бросить курение самостоятельно и в домашних условиях, стоит задать себе несколько вопросов:

1. Действительно ли я хочу бросить курить или это влияние извне?
2. Зачем мне нужно бросить?
3. Изменится ли моя жизнь без курения?

Сразу стоит сказать, что вы быстро почувствуете себя намного лучше без балласта.

Первые шаги

На вопрос, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, есть только один ответ: взять и перестать заниматься этим бестолковым делом.

• Для начала выстирайте всю одежду и постельное белье, избавьтесь от всех пачек, зажигалок, сигарет и пепельниц, трудность в том, что будет желание закурить на улице или при просмотре фильмов, где все смачно затягиваются…Вместо телевизора можно искать информацию в интернете – новостные порталы, ресурсы для скачивания фильмов и пр. Там проще сделать выбор, что смотреть.
• Перед тем, как начать бросать курить самостоятельно в домашних условиях, нужно создать подходящую психологическую обстановку. Это не значит, что нужно брать отпуск и и не с кем не общаться – так вы быстро вернетесь к пачке в день. Просто стоит подумать, с чем у вас ассоциируется эта привычка. Если с утренним кофе, то заменить его на какао или чай. Если с посиделками с подругами или друзьями за пивом, но не нужно отказываться от друзей. Просто скажите прямым текстом, что не курите. Можете даже поспорить, что ближайшие годы не вернетесь к этому. Спорить лучше на что-то ценное. Главное сейчас – заменить все ритуалы, связные с курением, на новые, без него.
• Не нужно отказываться от курения постепенно. Это не действует никак, так что лучше сразу.

Не стоит бояться, что сделаетесь хуже после отказа от курения и что-то нарушите внутри. Нет, не испортите, а только будете наносить гораздо меньший ущерб себе любимому. Это на словах легко, но многие сталкиваются с суровой реальностью. Так, многие девушки не хотят отказываться от привычки только из-за того, что боятся лишнего веса. А дело в том, что на самом деле никотин и смолы замедляют обмен веществ. Это давно доказано и стоит держать этот факт в уме.

Все остальное лишь приложение к мотивации и средства для достижения цели. Но без их помощи будет непросто.

Аллен Карр

С него и его легкого способа начинали бросать курить многие тысячи и многие тысячи таки преуспевали в этом. Действительно, бросить курить самостоятельно легкий способ помогает.

Конечно, это своеобразное кодирование: одни и те же сентенции повторяются через страницу, да и развенчание мифов о курении большой роли не играет. Но зато Карр очень убеждает в том, что вам это не нужно. Просто не нужно, никакой пользы в этом нет и это балласт. Плюс и в том, что на протяжении чтения можно курить сколько душе угодно. Однако, по отзывам, это просто становится неприятно.

Для того, чтобы был эффект и получилось бросить курить самостоятельно при помощи легкого способа, можно прочесть книгу несколько раз.

Кроме того, многие успешные экс-курильщики советуют читать медленно, с толком, расстановкой и чувством, растягивая удовольствие дней на десять.

Кроме того, чаще успехом заканчивалось прослушивание аудиокниг, чем чтение.

Таблетки, пластыри и прочие медикаменты

Часто можно услышать, что все эти средства не очень-то и помогают и являются всего лишь доказательством неготовности курильщика расстаться с привычкой. Но это не совсем так, ведь мотивацию нужно чем-то поддерживать, а химическая зависимость от никотина все-таки есть.

Медицинским препаратом для отказа от курения является только табекс, а пластыри, многие таблетки, спреи и проч. можно отнести к БАДам. Табекс состоит из цитизина, который похож на никотин и позволяет отвыкнуть от никотина. Таблетки действительно действенны на первых этапах, но усилия все равно прилагать стоит. Перед тем. Как бросить курить самостоятельно при помощи таблеток, нужно быть готовым к тому, что возможен абстинентный синдром и много побочных эффектов, среди которых расстройства нервной системы и анорексия. К тому же, их пьют по схеме. Если не помогло, то можно попытаться только через три месяца. Но скорее всего, дело в том, что табекс просто не для вас и нужно поискать другие способы, как бросить курение самостоятельно.

Многие таблетки состоят из трав, а никотиновые пластыри используются около восьми недель. Минус средств в том, что заменять никотин никотином или его аналогами, все-таки не очень эффективно.

Народные средства

Перед тем, как бросить курить народными средствами, нужно понять, что препараты из растений – такие же лекарства и злоупотреблять ими нельзя. Зато нужно четко следовать рецептам и не заниматься творчеством. К тому же, народные средства нужно применять долгие месяцы и с перерывами. А уж способов, как бросить курить с народными средствами, существует немало.

• Перед курением можно попробовать опускать сигарету в йогурт. После этого затягиваться будет просто неприятно. Экспериментировать нужно перед каждым желанием покурить.
• Также иногда советуют есть побольше продуктов, содержащих никотин, например, помидоры и перец.
• Овес используют для того, чтобы бросить курить давно. Это растение помогает потому что вызывает отвращение к курению. Также он здорово очищает организм.

1. Семь ложек (столовых) неподготовленных злаков помещают в кастрюлю и заливают литром холодной воды на ночь. Потом варят и снимают с огня незадолго до кипения. Остудить, процедить и пить после еды, когда хочется курить. За неделю тяга к сигаретам уменьшится значительно. Овес также улучшает самочувствие и сон.
2. Еще одно средство с овсом, но только зеленым. Его нужно поместить в спирт ( пропорции 1:10). При желании покурить принимают внутрь по 20 капель. Принимают средство до восьми раз в день. Снова-таки, тяга пропадает уже через дней пять.
3. 100 г. злаков ( неподготовленных) заливают тремя литрами воды и на слабом огне варят около часа. Далее добавляют 150 мл. календулы и продолжают кипятить еще минут 5. Час настоять, процедить и полоскать рот когда хочется курить. Также средство пьют по паре стаканов ежедневно.

• Эффективными могут быть и корневища горца. 25 г. заливают стаканом и кипятят две минуты. Около часа отвар настаивают и полощут им рот, когда хочется закурить.
• Также при желании курить, можно полоскать рот водой с ионами меди и серебра.
• Некоторым помогла преодолеть тягу к курению простая черемуха и корни аира: после того, как их пожевали, курить становится неприятно.
• Ложку листьев эвкалипта заливают кипятком ( 1 стакан), час настаивают, процеживают и добавляют меди и глицерин ( по одной чайной ложке). Средство пьют семь раз в день по 100 мл. Лечатся один месяц.
• Также помогает бросить курить подорожник с хреном. Их просто жуют и сок глотают.