Даже заядлым курильщикам известно, насколько вредна их пагубная привычка. Просто им удобнее и спокойнее думать, что негативные последствия от употребления никотина их не коснуться. Однако в действительности многолетнее курение не может не сказаться отрицательно даже на очень крепком в физическом плане человеке.
В состав сигарет входит порядком 4000 вредных компонентов! Запомнить всех, конечно, невозможно, но знать хотя бы 3 основные группы просто необходимо:
- Смолы. Содержат канцерогены, которые раздражают ткани легких и бронхов (из-за чего возникают хронические бронхиты и кашель), а также способствуют развитию рака.
- Никотин. Вещество, относящееся к группе наркотиков. Оно обладает двухступенчатым действием – сначала вызывает возбуждение, а затем истощение. Никотин вынуждает работать организм курильщика на износ. В результате чего увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
- Токсичные газы (азот, угарный газ, цианистый водород и др.). Они вступают в реакцию с гемоглобином. В результате происходит кислородное голодание. Оно особенно ощущается курильщиками при физической активности – любое упражнение вызывает одышку. Курение сигареты в течение одной минуты можно сравнить с вдыханием автомобильных выхлопных газов на протяжении четырех минут.
Более подробно узнать, каким образом пагубная привычка влияет на здоровье можно в рубрике «Вред от курения».
Как бросить курить?
Распрощаться со своей столь любимой, но вредной привычкой можно и даже нужно в любом возрасте, вне зависимости от стажа курения. Чем быстрее вы поймете, что «курение убивает», тем скорее вы сможете уменьшить вероятность наступления заболеваний, грозящих летальным исходом.
Если бы бросить курить было очень легко, скорее всего, то и процент курящих людей во всем мире уменьшился бы существенно. Однако никотин вызывает сильнейшую зависимость, освободиться от которой довольно непросто. Кроме того, первое время после отказа от вредного пристрастия сопровождается не только улучшением самочувствия, но и некоторыми отрицательными моментами (например, изжогой, прибавкой в весе, раздражительностью и др.). Именно поэтому многие экс-курильщики, не справившись с временными сложностями, через какое-то время возвращаются к сигаретам.
Однако это вовсе не означает, что бросить курить невозможно. В разделе «Средства от курения» каждый наверняка сможет найти один или несколько вариантов, наиболее подходящих конкретно для него. Вот некоторые из них:
- Спорт. Эффективность этого метода заключается не только в отвлечении от сигарет каким-нибудь увлекательным видом спорта, но и в физиологической составляющей. Физическая активность способствует скорейшему выведению из организма токсинов, а также на биохимическом уровне вызывает чувство удовольствия. В подобном состоянии расставаться со своими пагубными пристрастиями намного приятнее.
- Дауншифтинг. С каждым годом появляется все больше поклонников этого направления с модным названием. А означает оно просто-напросто – уединение в какой-нибудь глуши. Если ближайший магазин расположен в километрах 50 от поселения, лишний раз за пачкой сигарет точно не сбегаешь.
- Электронные сигареты. Один из новейших способов замены никотина. Общественности до сих пор не представлены результаты научных исследований, подтверждающих эффективность этого метода. Но по неофициальным данным процент курильщиков, избавившихся от зависимости путем перехода на электронные сигареты, больше, нежели с помощью никотиновых пластырей. Более подробно прочесть об этом способе отказа от курения можно тут «Электронная сигарета».
- Книга Аллена Карра. Процент бросивших курить благодаря этому произведению впечатляет. А требуется для этого только неподдельное желание и время, чтобы прочесть книгу. Кстати, ее объем совсем невелик. Так почему бы не попробовать?
- Кодирование. Специалист внушает курильщику в состоянии гипноза, что тот больше не хочет курить. Главное, чтобы эта методика была только дополнением к истинному желанию распрощаться с сигаретами.
- Акупунктура. Метод иглоукалывания уже несколько столетий используется для лечения различных болезней, включая и никотиновую зависимость. Официальной медициной акупунктура не одобрена.
- Никотиновые жвачки и пластыри. Эти «Средства для борьбы с курением» подходят для тех, кто просто физически не может выдержать период очищения организма от никотина. Главный минус – со временем придется найти в себе силы, чтобы отказаться и от этих «никотинозаменителей».
- Народные методы. Как правило, они основываются на чудодейственных свойствах различных трав и употреблении определенных продуктов питания. Например, уменьшить тягу к табаку можно с помощью исландского мха, хвоща полевого, травы пикульника, особым образом приготовленных овсяных зерен, рыбьего жира, корневищ змеевика или полоскания рта содой.
- «Потустороннее вмешательство». В любом городе найдется не одна бабка, которая освободила от никотиновой зависимости с десяток курильщиков. И совершенно неважно, что лежит в основе методики конкретного целителя (травки, заговоры над водой и т. д.). Главное – вера, что это работает.
Ни один из перечисленных методов не окажет желаемого результата, если будет отсутствовать личное желание. Отказываться от помощи специалистов и друзей, конечно, не стоит. Но начинать свое движение к жизни без сигарет надо именно с себя.
Видео: Фильм Аллена Карра – легкий способ бросить курить
Только поняв, почему вас так тянет к табаку и насколько это вредно для вашего организма, можно начинать подыскивать наиболее подходящую методику. Но помните, что любой способ – лишь облегчение процесса расставания с сигаретами. Ведь бросить курить легко, куда сложнее пройти процесс реабилитации и не возвратиться к своему пристрастию вновь.
Загрузка...
