Бросил курить что дальше?

Никотиновая зависимость – одна из наиболее сильных и распространенных во всем мире. Неспроста же, по статистическим данным, на земле насчитывается около миллиарда людей, регулярно употребляющих различные виды курительных средств.

Длительное курение заставляет работать весь организм в совершенно ином ритме – учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, никотин становится неотъемлемой составляющей обменных процессов. Поэтому отказ от курения сопровождается глобальной перестройкой всех внутренних процессов. Как следствие – большие сложности как психологического, так и физического плана при избавлении от пагубной привычки.

Последствия курения

На начальном этапе зависимость от сигарет имеет сугубо физиологический характер. Постепенно он осложняется и психологической составляющей. Поступление в организм никотина вызывает «одномоментное счастье». Но наступившая эйфория быстро улетучивается, и человек вновь нуждается в подобных ощущениях, а значит, появляется желание выкурить еще одну сигарету.

Регулярное поступление никотина заставляет организм курильщика изнашиваться гораздо быстрее, нежели некурящего человека. Это связано с тем, что сердечные мышцы вынуждены сокращаться в несколько раз больше, а кровь – двигаться по сосудам быстрее. Организм привыкает ко всему, даже к работе в подобном темпе. Все это крайне негативно воздействует на общее состояние курильщика и его отдельные органы, а именно:

• страдают легкие и сердечно-сосудистая система;
• становятся регулярными головные боли и хронический кашель;
• у мужчин появляется риск возникновения аденомы простаты и импотенции;
• у женщин – гормональные сбои и ухудшение состояния кожи, волос.

Эти симптомы могут быть только предвестниками раковых образований легких, головного мозга, желудка, ротовой полости – тех органов, где скапливается наибольшее количество никотиновых смол.

Вот некоторые отрицательные последствия курения:

1. Изменение психологического состояния. Вероятны депрессии, вспыльчивость, раздражительность, нарушения сна.
2. Прибавка в весе. Особенно это актуально для людей, которые «заедают» недостаток сигарет сладостями или мучными продуктами.
3. Временное снижение иммунитета. Из-за этого может повыситься риск простудных заболеваний, стоматита и язв в полости рта.
4. Изжога. Возникает из-за обострения желудочных заболеваний либо стремления компенсировать никотин вредными продуктами.

Изменить свою жизнь в лучшую сторону можно в любой момент, невзирая ни на возраст, ни на стаж непрерывного курения. Не стоит опасаться сложностей, которые могут возникнуть на вашем пути к здоровью. Все они временны и преодолимы. Зато отказавшись от сигарет, вы сможете достичь главной цели – уменьшить риск заболеть раком легких, атеросклерозом и другими опаснейшими заболеваниями, грозящими летальным исходом. А что может быть важнее, чем человеческая жизнь?

Результаты после отказа от курения

Отказ от курения предельно мотивирован: распрощавшись с никотином навсегда, можно избежать всех перечисленных выше негативных последствий, а также:

• нормализовать кровообращение и повысить количество кислорода в крови;
• вывести из организма шлаки и другие вредные вещества;
• увеличить объем легких до нормального состояния;
• вернуть нормальные вкусовые и обонятельные ощущения;
• полностью избавиться от одышки и др.

Бросившие курить ожидают наступления этих положительных признаков с первых же минут отказа от сигарет. Действительно, некоторые из них наступают очень быстро. Например, вдохнуть полной грудью и по-новому оценить вкус продуктов удастся уже через день-два. Однако на то, чтобы свести риск сердечного приступа до уровня некурящего человека, понадобится год или даже два.

Кроме того, многие не задумываются, что последствия отказа от курения могут носить и отрицательный характер (правда, на временной основе). Это связано с тем, что весь организм целиком перестраивается на новый лад. Он не меньше самого человека испытывает стресс, который и вызывает обострения некоторых заболеваний или расстройств психологического плана.

Бросил курить: восстановление организма

Многие курильщики, решившие отказаться от своей привычки, рассчитывают, что впереди их ждет только улучшение самочувствия. Поэтому наталкиваясь на перечисленные выше сложности, не справляются с ними и возвращаются к сигаретам. Это еще опаснее, поскольку повторное воздействие никотина наносит еще больший ущерб организму. Поскорее избавиться от всех негативных моментов, а главное — не вернуться к пагубной привычке можно с помощью специальной программы оздоровления.

Вот основные тезисы оздоровительной терапии:

1. Обогащать организм витаминами. Поскольку никотин практически уничтожает витамины В и С, то их восполнение в процессе реабилитации является задачей первостепенной важности.
2. Увеличить физические нагрузки, включая регулярное посещение бассейна. Это поможет вернуть былую форму, а также ускорить вывод токсинов и табачных смол из легких и других органов.
3. Найти новое хобби или с удвоенным усердием заняться прежним любимым увлечением. Это отвлечет от сигарет и поможет уменьшить влияние на организм побочных эффектов при отказе от курения.
4. Много времени проводить на свежем воздухе. Особенно хорошо насыщает легкие кислородом запах хвойного леса.